産前産後ママの身体と心が楽になる / 横浜市栄区本郷台・陰陽調和の重ね煮料理
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産前産後ママ

葉酸は妊娠前から摂るべき理由

葉酸はなぜ必要なの? 妊娠中に摂るべき 栄養素として、 葉酸が挙げられます。 ところで、 葉酸はなぜ摂るべきか ご存知ですか? それは、 胎児の先天性障害を 減らす効果があるから。 受精して 新たな命が生きようと 細胞分裂を繰り返している時…続きを読む

妊娠中の葉酸サプリって必須なの?

妊娠前から葉酸を摂ろう 葉酸は 胎児の先天性障害を 減らす効果があるので 妊娠前、妊娠初期の方は 積極的に摂るよう 言われています。 必要と言われてるのが 妊娠前 400μg/日 妊娠中 480μg/日 授乳中 340μg/日 サプリを飲ま…続きを読む

産後ママのそれ、睡眠不足かな?不眠かな?必ず誰かに相談を!

睡眠不足?不眠? 睡眠不足と不眠の違いは なんでしょう? 睡眠不足とは その人にとって十分な睡眠が 得られない事。 一方で不眠は 中々寝付けない、 何度も起きてしまう、 早く目覚めてしまう、 寝た気がしない。 などの症状のこと。 産…続きを読む

外出が不安な産前産後ママにおススメの野菜の買い方

買ってくおくと良い野菜3つのポイント Stay Home週間真っ只中。 買い物のための外出も なるべく避けたい ところですね。 元々、宅配で 頼んでるから 大丈夫だよ〜 という産前産後ママにも おススメの 買い方があります。 ポイントは3つ…続きを読む

産後まともに寝れないママが睡眠の質を上げる食事はコレ

産後は、睡眠時間の確保が難しい 年中無休、 24時間営業、 不定休。 産後しばらくは こんな感じですよね・・・ しかし、コロナウィルスの 感染拡大が止まらない今、 なるべく睡眠をとって 免疫力をあげたいところです。 そうは言っても、 赤ちゃ…続きを読む

ママがそこにいるだけで

妊産婦の死因第一位は 妊産婦の死因第一位は 悲しいことに、「自殺」です。 (2015から2年間の調査結果) 子育てへの不安や ストレスによって起きる 産後うつが原因の一つと 考えられています。 産前産後は 家族関係、 自分の身体と心、 社会…続きを読む

妊婦さんのヘルシーおやつにも!トウモロコシの蒸し煮

妊娠中、体重制限で 悩まされたことありませんか? 増やさないようにって言われても 出産が近づくほど あっという間に増えてしまう。 空気吸ったら太るんじゃないか!? という勢い。 でもおやつはやめられないよ! という方に この夏の時期オススメ…続きを読む

重ね煮でおっぱいの詰まらない生活を

授乳中に心がけたい食事として よく挙げられているのが「和食」 桶谷式母乳育児のHPを見ると 以下のように書かれています。 ①「主食・主菜・副菜」 あるいは一汁三菜といった とり合わせを考え、 いろいろな食べ物をバランスよく。 ②朝・昼・夕食…続きを読む

非日常でもおっぱいの詰まらない生活を その2 食事編

「これを食べたら詰まる」というものはない よく言われているのが 「授乳中は高脂肪・高塩分の 食事は避ける」 実は、食べ物が乳腺炎と関係するか 因果関係ははっきりしていません。 なので、 これを食べたらおっぱいが詰まる とか これは食べない方…続きを読む

非日常でもおっぱいの詰まらない生活を その1 授乳スタイル編

休暇だ!自分を解放! 連休や、盆、正月は 子育て中のママも 日常を離れて 非日常を楽しむチャンス! 家の中で赤ちゃんと 対峙していると 世間から取り残された気分に なってしまったり 大人と喋りたい!って 思ってしまったりするけど そんな気持…続きを読む

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