こんにちは！
＼双子を含む４児の母／
産後ママの身体と心を楽にする
重ね煮アカデミー®認定師範
山下 麻子です。
昨日は、
花粉症を抑えるためには
「免疫力を最大限に発揮できる
食べ方や身体作り」が
大切だよ！
というお話をしました。
免疫力を高めるために
まず大切なことは
腸内環境を整えること。
「腸内環境を整える」と聞いて
何をしますか？
✔発酵食品を食事に取り入れる
✔ヨーグルトをとる
✔食物繊維をとる
など、「腸に良いもの」が
思い浮かぶかもしれませんが
まずは
腸内環境を乱すものを
減らすことが
大切です。
減らしたいもの
ナンバーワンの食材、
それは油です。
日本は島国で
水文化なので
料理も昔から
煮炊きされてきました。
それが、
日本人の体にも
なじみます。
しっかりと
消化できなかった油は
腸内で酸化し、
腸内環境悪化の原因と
なってしまうのです。
✔健康に良いという情報を聞いて、油を足し過ぎてないかな
✔とりあえず炒めてないかな
✔揚げ物をよく食べてないかな
✔生野菜にドレッシング、マヨネーズなどかけてないかな
そうでなくて
✔油単体を足すのでなく、全体食する事で油を取り入れる
✔炒めるのでなく、重ね煮してみる
✔揚げ物を減らしてみる
✔蒸し煮して胡麻や醤油で和えてみる
などして
なるべく油を減らすと
花粉症も楽になりますよ。
実際、重ね煮生活をするようになってから
「花粉の季節なのに
マスク無しで過ごせた」
「体質だと諦めていたけど
花粉症もアトピーも良くなった」
という生徒さんの声を聞きます。
特別なものを
買いに走る必要はありません。
まずはおうちで
油を引き算するだけで
変わります！
薬を避けたい
授乳中ママさん、
まずは「油の引き算」
してみてくださいね！
明日は
薬に頼りたくない
授乳ママのための
花粉症のお手当を
お届けしますね！
