重ね煮コラム
良いおっぱいかどうかも「食」で改善できるんです！
cocoronの体験クラスへお申し込みいただく方の お悩みで多いのが 「乳腺炎によくかかってしまう」 「おっぱいが出過ぎて、よく詰まる」 という、どちらかというと 出過ぎに関する悩みが多いです。 ですが…続きを読む
産んだら「むくみ」は取れると思ってました（泣）
妊娠中はむくみやすいですね。 わたしも着圧ソックスを 履いていました。 妊娠中のむくみは 子宮が大きくなることが 関係しているから、 「産んだらむくみから解放される！」 そう思っていたのに 相変わらずむくんで辛い！ …続きを読む
産後ママのごはん作りがラクになる！献立の立て方 基本のき
産後、赤ちゃんの世話で 時間が無いママへ。 赤ちゃんの事で頭がいっぱいなのに 献立の事を考える余裕がない、 本当は栄養バランスの良いものを 作りたいけれどできているだろうか、 &nbs…続きを読む
産後ママが皮むきせずに食べる３つのメリット
2020年8月12日 重ね煮コラム
料理するとき、 野菜の皮むきしてますか？ 面倒ですよね・・・ 手間だし、時間かかるし、 ゴミは出るし。 産後ママこそ 皮むきなしで お野菜丸ごと食べて 欲しいのです。 そこには３つのメリットがあります。 ①食物繊維や栄養素が摂れる 産後は疲…続きを読む
妊娠中の葉酸サプリって必須なの？
妊娠前から葉酸を摂ろう 葉酸は 胎児の先天性障害を 減らす効果があるので 妊娠前、妊娠初期の方は 積極的に摂るよう 言われています。 必要と言われてるのが 妊娠前 400μg/日 妊娠中 480μg/日 授乳中 340μg/日 サプリを飲ま…続きを読む
外出が不安な産前産後ママにおススメの野菜の買い方
2020年4月27日 プレママママのお悩み産前産後ママ重ね煮コラム
買ってくおくと良い野菜3つのポイント Stay Home週間真っ只中。 買い物のための外出も なるべく避けたい ところですね。 元々、宅配で 頼んでるから 大丈夫だよ〜 という産前産後ママにも おススメの 買い方があります。 ポイントは3つ…続きを読む
産後まともに寝れないママが睡眠の質を上げる食事はコレ
産後は、睡眠時間の確保が難しい 年中無休、 24時間営業、 不定休。 産後しばらくは こんな感じですよね･･･ しかし、コロナウィルスの 感染拡大が止まらない今、 なるべく睡眠をとって 免疫力をあげたいところです。 そうは言っても、 赤ちゃ…続きを読む
コロナが不安な妊婦さんへ
先の見えない不安 国が出した７都府県以外にも 独自に緊急事態宣言を発表する 県が増えてきました。 妊婦さんは特に 毎日不安に駆られながら 生活していることと 思います。 国から企業に対し、 妊娠中の女性に対しての 配慮をするよう要請している…続きを読む
クセのある野菜は大人の楽しみ？子どもも一緒に美味しく食べられる２つのコツ
2020年4月15日 重ね煮コラム
クセのある野菜は大人の楽しみ？ 買い物に行った店内で 目に入ったセリ。 久々に食べたくなり、購入しました。 外出自粛の影響で 家族そろってご飯を食べる回数が 増えたご家庭も多いと思います。 とにかく、ご飯作りが大変。 喜んで食べて欲しいから…続きを読む
