こんにちは！
＼双子を含む４児の母／
産後ママの身体と心を楽にする
重ね煮アカデミー®認定師範
山下 麻子です。
産後に、訳もなく涙が
出てきてしまったこと、
ありますか？
昼間、明るい時間帯は
良いけれど
特に夜、不安で心の中は
もやもや。
なんとなく
おやつに手を伸ばし
甘いもので心を満たし
たくなりますが
心を満たしてくれそうで、
実はそうでもないのです。
甘いものを食べると
セロトニンと言う
ホルモンが放出され、
リラックス効果で
心は癒されるのですが
身体の中であることが
起こっています。
何かというと、
血糖値の変動。
急に上がったと思ったら
「血糖値が上がったぞー！
大変だ、下げよう！」と
脳から指令が来て
また急に下がる、という
ジェットコースターみたいな
状態なのです。
これでは
体に負担がかかってしまい、
それによって気持ちも
より不安定に。
もちろん、
砂糖の入ったお菓子を食べると
すぐにそんな状態に
なるのかというと
そうではありません。
けれど、お伝えしたいのが
お砂糖は「もっと食べたくなる」
魅惑的なものだと言うこと。
「一つだけ」と思って
チョコを食べたら
「やはりもうちょっと」
と繰り返し食べてしまったり
次の日には
二つ食べないと
満足できなくなったり。
どんどん、
「これで満足」と言う
お砂糖の量が
増えていってしまうんです。
こうなると
「やめられない、止まらない」状態で
身体への負担が増えていきます。
身体がしんどいと
心もどんどん不安定に。
ですので、
心が落ち込んでいる時、
つらい時には
お砂糖の甘みを求めるのでなく、
さつまいもやカボチャといった
甘めの素材をいただいて
砂糖の量を減らすと良いですよ。
そうは言っても
売る方が真剣ですから
甘いお菓子の数々
見た目も素敵だったり
季節感があったり
やめろと言われても
難しいですよね。
まずは重ね煮で感じる
自然の甘みやうまみを
体感してください。
実はそこからだんだんに
甘いお砂糖の誘惑から
抜け出せるように
なっていくんですよ。
あなたの悩みも
食で解決することができますよ。
