〇お腹が痛い
〇5～6日に1回しか出ない
〇排便の時に痛がる、嫌がる
〇食欲がない
こんな症状のお子さんの便秘に困ったら
薬に頼る前におうちで出来ること。
続編です。
前回記事はこちら
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に①～）
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に②～）
子供の便秘～食べる手当て～
便秘の改善策は
食物繊維と水分を
しっかり摂ること。
それにより
便がやわらかくなり
出やすくなります。
簡単で美味しく
お子さんも食べてくれる
おすすめレシピを４つ
ご紹介しますね。
〇炒り玄米のおかゆ（→☆☆）
〇炒り玄米入りの野菜ポタージュ
〇煮りんご
〇さつまいもとりんごの葛あん煮
順にご紹介していきます。
炒り玄米入り野菜ポタージュ
このポタージュは
お腹の調子を整えてくれるので
便秘だけでなく
下痢の時にもおススメです。
材料と作り方
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炒り玄米 大さじ２
人参 40g・・・いちょう切り
たまねぎ 120ｇ・・・うす切り
じゃがいも 180g・・・大き目角切り
キャベツ 50g・・・色紙切り
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水 3カップ
塩 小さじ1強
こしょう 少々
１．上記のように野菜を重ね、
（鍋の下から順に
キャベツ→じゃがいも→･･･
一番上に炒り玄米）
分量内の水をひたひたまで加えて
中火にかける。
２．よい香りがしたら弱火にし、
やわらかくなるまで煮る。
（途中で塩の半分量を加える）
３．荒熱をとってミキサーにかけ、
鍋に戻す。
４．残りの水を足して、
火にかけながら塩、こしょうで
味をととのえる。
ポイント
☆野菜はその時期の
旬のものを使ってください。
例えば、じゃがいもの代わりに…
春はえんどう豆
夏はかぼちゃ
秋はさつまいも
冬はかぶや里芋
など。
ぜひ、作ってみてください。
小さなお子様のおやつにも
おススメです！
