こんにちは！
＼双子を含む４児の母／
産後ママの身体と心を楽にする
重ね煮アカデミー®認定師範
山下 麻子です。
ママの水分補給
暑ーい毎日、
ちょっと動いただけで
汗かいてしまいますね。
さらに授乳中は、
おっぱいを作るために
いつもより水分が必要！
いつも何を飲んでいますか？
赤ちゃんに美味しいおっぱいを
飲ませてあげるためにも
ママ自身がしっかり水分補給
したいですね！
今日は、授乳中のママに
オススメのお茶を紹介します！
それは、「100%玄米茶」
玄米茶というと
緑茶の茶葉の中に茶色い粒の
イメージではありませんか？
けれども
１００％玄米茶は
そうではありません。
水と光があれば芽を出す
「生命ある米」、
玄米の持つ栄養をしっかり
煮出した玄米茶。
だから、疲れたママに
水分と栄養をプラスし
おっぱいの分泌をサポートします。
ノンカフェインなので
赤ちゃんも一緒に飲めますよ。
100％玄米茶の作り方
【材料と作り方】
玄米 大さじ２
水 5カップ
１．温めたフライパンに洗わないで
玄米を入れて炒る。
麦茶のような色になれば
火を止めて別の容器に移す。
２．分量の水を沸騰させて、
１を入れて
玄米の粒がはじけるまで
弱火で15~20分煮出す。
真夏は、体温や水分の調整が
うまくできずに
体調を崩しやすい時期でもあります。
下痢やむくみ、
頭痛があるママには
特にオススメです。
ぜひ作ってみてくださいね。
cocoronでは、
重ね煮以外にも
ママの母乳育児を応援する
食の知恵も
お伝えしています。
まずは体験クラスにお越しください！
