こんにちは！
「☆双子を含む４児ママがお伝えする★
産後ママの身体と心を楽にする重ね煮」
重ね煮アカデミー®認定師範の
山下 麻子です。
赤ちゃんの免疫力を高める
サラサラおっぱいの秘密は
ミネラル。
産後のママはミネラル不足から
貧血気味になることが多いです。
今日は
赤ちゃんの免疫力を高められる
サラサラおっぱいを作るレシピを
ご紹介しますね！
「切干大根のハリハリサラダ」
＜材料＞
——-○——（上）
人参
玉ねぎ
切り干し大根
すき昆布
—————（下）
きゅうり
水 （戻し汁を含む）
しょうゆ
酢
＜作り方＞
1.鍋にすき昆布から順に図の通りに材料を重ねて、戻し汁を含めた分量の水を加えて、フタをして中火にかける。
２．さっと固めに火を通したらしょうゆ、酢を加えて混ぜ合わせて火からおろす。
３．冷めたら軽くしぼったきゅうりを加えて混ぜる。
切干大根は産後ママに必要な
鉄分、カルシウムを含み、
お酢が吸収率アップ!
効率よくミネラルを補給できますよ！
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