こんにちは!
「☆双子を含む4児ママがお伝えする★
産後ママの身体と心を楽にする重ね煮」
重ね煮アカデミー®認定師範の
山下 麻子です。
先日、生徒さんとやりとりしていた中で
こんな質問がありました。
「産後、食事でトラブルは
ありませんでしたか?」
今回、里帰りする予定だけど
実家のご飯が油や砂糖をよく使っているので
乳腺炎などのトラブルが心配との
ことでした。
「お世話になってる」と思うと
なんだか希望を言うのも
悪い気がして
遠慮してしまうこと、
ありますよね。
もし希望を言える雰囲気なら
「重ね煮、美味しいんだよ!」と
書籍を渡すのも良いのかなと
思いました。
言えなさそうな場合は
・水分不足にならないようこまめに補給すること
↓↓↓
これからどんどん暑くなり
身体のすいぶんも失われがち。
体内の巡りを良くするためにも
こまめな補給を。
・ご飯中心に頂くこと。
↓↓↓
食べ方の基本は
「ご飯:野菜・海藻類:肉・魚」=「5:2:1」
ご飯中心を心がければ
油も砂糖もとりすぎることが
ないですね。
・あまり頭で考えすぎずリラックスすること
↓↓↓
「頭で考えすぎてしまう人は
詰まりやすい傾向にある」
と助産師さんから聞いたことがあります。
きっと、ストレスで血流など
悪くなってしまうんでしょうね。
何事も、深く考え込まずにリラックス!
里帰りできるなら
思い切り甘えて、
「おおらかに、ノンビリと」
できれば最高ですね。
重ね煮を知れば
実家のご両親も
より健康的な食事が
できるようになるので
この先も安心ですよね。
重ね煮は、みんなで
健康になれる食事なんです。
そういう自分は
どうだったかな・・・と
思い返してみると、
そういえば双子の時は
帰省のたびに詰まりかけていました。
これには、ある理由がありました。
次の投稿でお届けしますね!