〇お腹が痛い
〇5～6日に1回しか出ない
〇排便の時に痛がる、嫌がる
〇食欲がない
こんな症状のお子さんの便秘に困ったら
薬に頼る前におうちで出来ること。
続編です。
前回記事はこちら
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に①～）
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に②～）
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に③～ 食べる手当て）
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に④～ 食べる手当て）
子供の便秘～食べる手当て～
便秘の改善策は
食物繊維と水分を
しっかり摂ること。
それにより
便がやわらかくなり
出やすくなります。
簡単で美味しく
お子さんも食べてくれる
おすすめレシピを４つ
ご紹介しますね。
〇炒り玄米のおかゆ（→☆☆）
〇炒り玄米入りの野菜ポタージュ（→☆☆）
〇煮りんご（→☆☆）
〇さつまいもとりんごの葛あん煮
順にご紹介していきます。
さつまいもとりんごの葛あん煮
私が重ね煮を始めて
常備するように
なったものの一つに
葛粉があります。
整腸作用、
身体を温める作用、
血液浄化作用
などがあり
お手当にも大活躍です。
○さつまいもとりんごに含まれる食物繊維
○りんごのペクチン、
○葛
がお腹を整えてくれます。
手当ての食事も
口にするものは「おいしい」
と感じられることが基本。
甘味を加えないのに
さわやかで甘い葛あん煮は
ママも子供も大好きです。
材料と作り方
———–〇———–
さつまいも 中1本 ・・・角切り
レモンの皮 １/３個分・・・うすくそいで千切り
レーズン 大さじ２
りんご 中1個 ・・・角切り
————————-
水 1カップ
梅酢 小さじ１/２
レモン汁 大さじ１
本葛粉 大さじ１（倍量の水でとく）
１．鍋に図のように材料を重ねて、
梅酢を入れた水を加えて、
フタをして中火にかける。
２．湯気が出たら弱火にし、
さつまいもがやわらかくなれば、
レモン汁、葛を加えて
ざっと混ぜる。
ポイント
林檎は崩れやすいので
さつまいもより
少し大きめに
切ると良いです。
病院へ駆け込む前に
5回にわたる
「子供の便秘」シリーズ、
いかがでしたか？
「薬＝悪」
ではありません。
薬の開発、
医学の進歩により
救われた生命は
数えきれないほどあります。
ですが、
薬が必要ない症状にも
気軽に薬を使ったり、
薬に頼ることで
自ら治ろうとするチカラを
抑えてしまっている場合も
多いと感じています。
町中にドラッグストアが
溢れていることからも
分かりますね。
私たちは自然界の中で
動物、植物、菌類と
共存して生きています。
身の回りにある
植物や食材のチカラが
私たちの身体を整える
助けになると思うのです。
あれ？と思ったら
病院へかけこむ前に
薬に頼る前に
自分自身でお子さんに
できる手当てを
知っていれば、
慌てることもなく
安心して対処できますよね。
参考になれば幸いです。
