こんにちは！
「☆双子を含む４児ママがお伝えする★
産後ママの身体と心を楽にする重ね煮」
重ね煮アカデミー®認定師範の
山下 麻子です。
産後ママがとりたい栄養素
産後ママが不足しないよう
気をつけたい栄養素に
鉄分とカルシウムがあります。
鉄分が不足すれば
貧血となり
母乳の出に影響したり、
冷えや疲れの原因にも
なってしまいます。
また、
赤ちゃんの歯や骨の形成のため
ママのカルシウムが使われます。
だから、こちらも
積極的にとりたい栄養素。
けれど、
「積極的にとりたい」とは
どれぐらい食べたらよいのでしょう。
例えば、
鉄分は1日に9㎎とると良いと
されているのですが
毎日肉や赤身魚を十分な量
買い揃えたりするのも大変だし
それだけ食べている時間も
ないかもしれない。
ここで登場するのが
お助け食材、梅干し！
なんと梅干しは、
これら、鉄分とカルシウムの
吸収を助けてくれる食材なのです。
なぜ梅干しが
吸収を助けるのかは
次のブログでお届けしますね。
お楽しみに！
梅のもつパワーって、
すごいんですよ♡
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