こんにちは！
＼双子を含む４児の母／
産後ママの身体と心を楽にする
重ね煮アカデミー®認定師範
山下 麻子です。
産後もむくむワケ
妊娠中ってむくみやすいですよね。
わたしも着圧ソックスを
履いていました。
妊娠中のむくみは
子宮が大きくなることが
関係しているから、
「産んだらむくみから解放される！」
そう思っていたのに
相変わらずむくんで辛い！
というママさん、いませんか？
産後は、妊娠中とはまた違う理由で
むくみやすくなります。
それは何かというと
羊水と、身体のバランス。
妊娠中のむくみの主な原因は
子宮が大きくなり、
圧迫されることや、
一時的に体内の水分量が
増えることと言えます。
それに対して、
産後のむくみの理由は、
羊水と身体の水分量が
関係しています。
出産して、羊水が排出され
水分量が少なくなったことにより
身体が
「身体の水分量が少ないぞー！
水分を溜めるんだ！」
と溜め込みやすくなります。
また、出産による出血や
授乳により、血液量が不足してしまうのも、
水分を溜め込むやすくなる
原因の一つなのです。
こうして、産後も
さまざまな理由で
身体に水分を溜め込みやすく、
その結果むくみに繋がります。
また、この時期は
冷房の中にいたり
冷たい飲み物を飲むことで
身体が冷え、
余計に、代謝が悪く
なってしまいます。
このむくみ、
食事でなんとかできないでしょうか？
オススメの食材は
ウリ科の食材です！
きゅうり、冬瓜、
スイカ、ゴーヤ・・・
今が旬のお野菜たち。
よく、むくみ防止に
カリウム豊富なバナナと
言われたりもしますが
糖質も多いので
食べすぎは腸内環境を
悪くしてしまいます。
日本人には、
日本の旬のお野菜が
一番のお手当てになります。
重ね煮アカデミーでは、
旬の食材を上手に取り入れて
体の調子を整える
知恵とレシピを
お伝えしています。
冷え、むくみは
母乳育児のママにとって大敵。
それを防ぐための食べ方を
知りたいママは
体験クラスにお越しください！
