こんにちは！
＼双子を含む４児の母／
産後ママの身体と心を楽にする
重ね煮アカデミー®認定師範
山下 麻子です。
ママ友とお話ししていると
「私、あの時
産後うつだったと思う」
と言う声を聞いたりします。
気分の落ち込み、
急に泣きたくなる、
食欲がない
などなどあなたは
経験がありますか？
産後ママの10~15%は
うつを発症するといわれ
誰にでもあり得ることです。
睡眠不足、ストレスが
原因と言われたりしますが
栄養不足も
大きな原因の一つ。
栄養不足がうつへ
繋がるなんて、
%LAST_NAME%さんは
ご存知でしたか？
それを防ぐために
大切なのが、
毎日のごはん。
「産後うつを予防するために
何を食べたら良いか」
と言う情報はさまざまあり、
「タンパク質が必要だよ！
だから肉や魚をたっぷり
食べよう！」
と言う人もいれば、
「肉や魚に含まれるアミノ酸は、
幸せホルモンの元を
脳に取り込みにくくするから
豆などの植物性のタンパク質を
食べよう！」
と言う人もいます。
どっちなのーー！！
ってなりますよね。
ここで大切なのは
一つ一つの栄養素に
とらわれるのではなく
バランスの取れた食事や
身体が消化・吸収・排泄しやすい
食事をすると言うこと。
日本人の身体に合った
タンパク源といえば
ご飯と味噌汁の組み合わせです。
この二つがあれば
温まって
身体も心も力が湧いてきます。
産後うつを防ぐために、
難しい知識も、食材もいりません。
必要なのは
ご飯と味噌汁を中心にした
毎日のごはん。
ありきたりなごはんが
ありきたりだけど
かけがえのない
赤ちゃんとの毎日を
支えてくれますよ！
一緒に学んで、
毎日の暮らし、人生の中に
重ね煮の知恵とレシピを
取り入れませんか？
体験クラスでお待ちしています！
