こんにちは！
「☆双子を含む４児ママがお伝えする★
産後ママの身体と心を楽にする重ね煮」
重ね煮アカデミー®認定師範の
山下 麻子です。
産後ママに必要な鉄分
突然ですが
貧血に悩んではいませんか？
貧血予防に大切なのが
鉄分ですね。
産後ママに欠かせないミネラルです。
なるべく摂るように意識しているけれど
本当にとれているのかわからないなぁと
戸惑っているママへ
今日はレシピのプレゼント♡
今日のメルマガは
そんな、悩めるママを応援する
鉄分補給レシピ！
「梅ひじきご飯」
【材料と作り方】
米
ひじき・・・少量の水で戻しておく
梅干し
しょうゆ
1.浸水しておいた米にひじき
たたいた梅干しを種ごと、
しょうゆを入れてざっと混ぜて炊く。
いくつもの食材と一緒にいただくから、相乗効果がある
「鉄分補給」で梅ひじきご飯を
紹介しておきながら
実は、ひじきは鉄釜で炊かなくなったため
鉄分含有量が改定され、
少なくなりました。
でも、ひじき単品でなく
吸収率をアップする梅干しと一緒に
炊くことで、
より効率的に栄養を摂ることができます。
「重ね煮」は
いくつもの食材を使って
重ねるからこそ
相乗効果で健康になれる
食事なんですよ。
難しいことは考えずに、
楽して健康になりたいママは
今すぐ、重ね煮を始めましょ！
