〇お腹が痛い
〇5～6日に1回しか出ない
〇排便の時に痛がる、嫌がる
〇食欲がない
こんな症状のお子さんの便秘に困ったら
薬に頼る前におうちで出来ること。
続編です。
前回記事はこちら
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に①～）
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に②～）
（→子どもの便秘 ～薬に頼るその前に③～ 食べる手当て）
子供の便秘～食べる手当て～
便秘の改善策は
食物繊維と水分を
しっかり摂ること。
それにより
便がやわらかくなり
出やすくなります。
簡単で美味しく
お子さんも食べてくれる
おすすめレシピを４つ
ご紹介しますね。
〇炒り玄米のおかゆ（→☆☆）
〇炒り玄米入りの野菜ポタージュ（→☆☆）
〇煮りんご
〇さつまいもとりんごの葛あん煮
順にご紹介していきます。
煮りんご
便秘には食物繊維。
だから
果物を沢山摂ると良い！
と思っていませんか？
実は、
果物に含まれている果糖が
腸の動きを悪くしている場合が
多いのです。
食べ過ぎは禁物！
火を通して食べると
消化吸収がよく
腸を冷やさずに
食物繊維を摂ることができますよ。
材料と作り方
りんご・・・2人分でりんご半分
梅酢 小さじ１/３
１．りんごの皮を洗って、
皮ごとくし切にする。
２．フタつきのフライパンにりんごを並べ、
水大さじ２と梅酢を合わせたものを加えて
フタをして中火で蒸し煮する。
ポイント
☆蒸し煮の程度の目安は
りんごがしんなりするまで。
所要時間3～5分です。
☆まだ水気が残っているようならば
フタを取って火を強めて
水気を飛ばしてくださいね。
☆最後にはちみつをひと回ししても
シナモンをちょっぴりふりかけても
美味しくいただけます！
