朝が弱くて、
中々起きられない…
普段、どうされてますか？
目覚めのコーヒーで
強制的に頭を起こすよ！
という方も
いらっしゃいますか？
まずは朝日を浴びて伸び！
朝起きたら
まずは朝日を浴びましょう！
程よい光の強さで
セロトニンの分泌が
刺激されるそうです。
セロトニンは、
通称「ハッピーホルモン」。
その分泌が促進されることで
自律神経も整い
幸せも感じやすくなる。
そんな簡単なことで
幸せ感が増すなら
やってみよう！と
思いますよね。
身体を起こすために、朝ごはんを食べよう
朝ごはんには
体内時計をリセットする
チカラがあります。
それにより
自律神経が整い、
一日をスッキリと
スタートすることができます！
また、腸内環境と自律神経は
密接な関係にあるため
腸内環境を整えることが
自律神経を整える
近道でもあります。
発酵食品である
お味噌を使った味噌汁と
ごはんを朝食に食べることで
腸内環境と自律神経、
ダブルで整えられます。
朝、作ってられない！
という方は
夕飯で多めに
ごはんと味噌汁を作っておいて
朝は温めるだけにすると
楽ですね。
体内時計をリセットして
快適な毎日を！
