こんにちは！
＼双子を含む４児の母／
産後ママの身体と心を楽にする
重ね煮アカデミー®認定師範
山下 麻子です。
私事ですが、
今日は家族でいちご狩りに
出かけました。
年１回のお楽しみです。
いちごは、
野菜や果物の中でも
農薬使用量が多いものなので
以前は、一生懸命
減農薬のいちご農園を探して
いちご狩りに行っていたのですが
ある時気づいたんです。
いちご狩りに行くのは
年に一回ぐらいだし、
日常的にいちごを食べている
わけでもないし、
気にしなくても
良いんじゃない？
今日も近場で楽しみました。
移動の負担も減り
体が楽です。
大きくて、あま〜い！
ミツバチさん、
花粉を運んでくれて
ありがとう。
いちご狩りの後
注意したいことが
２点あります。
その１
それは帰り道に
やってきます。
利尿作用があるので
「おしっこいきたーい！」の
オンパレード！
何度トイレに駆け込んだか・・・。
頭の片隅にあれば
必要以上に焦らずに済みますね。
その２
いちごは、
アレルギーを
起こしやすい果物です。
生で、大量に食べるので
アレルギー体質の方、
特に花粉症や
ラテックスアレルギーの方は
症状が出ないか
体調に気をつけてくださいね。
そして、
晩ごはんは
ご飯と味噌汁メインで、
なるべく少食にして
胃腸を休めてあげてくださいね。
身体と相談しながら、
食べることを
楽しんでください！
重ね煮は
「食べてはいけないもの」は
ありません。
「調和」「バランス」を
大切にしているので
楽しむところは
思い切り楽しみ、
休めるところは
休める。
メリハリのある
食べ方ができるようになるので
好きなものを食べながらも
健康に過ごしていけます。
子どもも、
自分で食べるものを選択する力や
身体の声を聞く力が
身に付きます。
ママが重ね煮を学ぶことは
家族を健康に
導くだけでなく
生きる力も引き出すのです。
あなたも、
美味しいごはんで
健康なからだを
育みつつも、
赤ちゃんの生きる力を
引き出しませんか？
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お待ちしています！
2月の募集は明日までです。
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