こんばんは！
＼双子を含む４児の母／
産後ママの身体と心を楽にする
重ね煮アカデミー®認定師範
山下 麻子です。
年末年始は、
乳腺炎やおっぱいの詰まりが
起こりやすい時期です。
なぜかというと、
いつもと生活リズムも食生活も
変わるから。
・授乳間隔が変わる
・授乳姿勢も変わる
・いつもより疲れる
・いつもと食事が違う
これらが
大きな要因となります。
けれど、安心してくださいね。
食事に気をつけていれば防げます。
「乳腺炎と食事は関係ない！」
と言われますが
関係あります。
乳腺炎を防ぐための
食べ方のポイントが
あるのです。
それは
身体を冷やさない
ということ。
そのためには
・砂糖を控える
・冷たい飲み物を避ける
・根菜類の身体を温める食材を中心にいただく
これらを
心がけてくださいね。
そして、
食べすぎたと感じたら
翌日は少食にする。
それだけでも
身体は楽ですよ。
楽しい年末年始を過ごせますように！
