妊娠中、つわりのタイプや程度は人それぞれ。
全く食べられなくて、
トイレとお友達、
もしくは病院で点滴を打っていた、
など色々聞きます。
逆に、食べていないと気持ち悪くて
ずーっと食べ続けていた方もいるのでは？
私は、どちらかというと食べづわり派。
何か口にしていると落ち着きました。
食べづわりで気になるのが
体重増加ですね。
〇kgから〇kgまでに抑えるように！
など厳しい体重管理を求められる
産院もあります。
妊娠期の後半は驚くほど
体重増加していくもの。
つわり期に体重を少しでも抑えて
後半に備えたいところです。
分かってはいるけど
甘いものがやめられず
悩む妊婦さんも多いのでは。
おやつには旬のもの、自然素材のものを！
砂糖や油を多く含むお菓子類は
妊娠期でなくとも
摂りすぎると身体のバランスが崩れ
体調を崩しやすかったり
回復が遅くなったりするもの。
また、安易にカロリーオフの人工甘味料を
摂るのも要注意です。
なるべく、旬のものや自然素材のものを
取り入れると良いです。
お野菜をふかして食べたり
果物を摂りすぎない程度に
食べたり。
甘酒を飲むのも良いと思います。
果物は、日本で採れて
その名前を漢字で書けるものを
食すと良いですよ。
（西瓜、桃、柿、林檎、梨etc）
便秘対策におススメ
妊娠中、便秘にもお悩みの方は多いと思います。
私も「便秘は腸閉塞と同じだ」と言われ
とにかく便秘はしないよう
指導されました。
便秘対策として、
おやつに寒天ゼリーがおススメです。
●はちみつレモンゼリー●
１、寒天と水を鍋に入れ火にかける。
２、寒天が煮溶けたら、はちみつ、レモン果汁を加える。
３、容器に入れて冷やす。
また、豆乳を加えたり
季節のフルーツを入れてみたりすると
バリエーションが増えて
楽しくいただけます。
秋には、
サツマイモとりんごの葛あん煮も
おススメです。
旬のものを上手に取り入れて
辛い時期を乗り越えてくださいね。
重ね煮講座では
自然素材を生かした
優しい甘みのスイーツを
毎回楽しめます。
気になったら
メッセージや感想いただけると嬉しいです。
